身長を伸ばすために必要な栄養素とは

身長が伸びない原因の一つとして、栄養不足が関係している可能性があります。
今回は身長を伸ばすために必要な栄養素をご紹介します。

 

 

身長が伸びない原因にもつながる、栄養不足になりやすい栄養素

 

  • カルシウム

身長を伸ばすというとカルシウムを思い浮かべる方も多いかと思います。
実際にカルシウムは骨の成長には欠かせない成分で、カルシウムが骨に吸着していくことで骨が伸び身長も伸びると言われています。
しかし、カルシウムは不足しやすい栄養素としても知られており、その原因は単体では吸収率があまり良くないためです。
そのため吸収率を高める栄養素と一緒に摂取することが大切です。

 

  • マグネシウム

マグネシウムはミネラルの一つで、主に海苔やわかめなどの海藻類やあさりといった貝類、納豆、アーモンドなどにも多く含まれています。
そんなマグネシウムは、実はカルシウムの吸収を助ける働きを持っています。
摂取する時はマグネシウム1に対してカルシウム2の割合で摂取すると、一番効率よくカルシウムが吸収されると言われているのです。
牛乳やチーズなどの乳製品をとると身長が伸びると言われているのは、カルシウムが豊富に含まれていることはもちろん、
マグネシウムなどのミネラルもバランス良く含まれており、カルシウムの吸収率が高い食材であるためです。

 

  • 亜鉛

亜鉛もミネラルの一つで、こちらも骨の成長に関わる大切な栄養素であると同時に、体をつくるたんぱく質の合成にも関与している、
体づくりにおいて欠かすことができない栄養素です。
ただ、亜鉛は激しいスポーツを行っていたり体にストレスを抱えていると、
体内の亜鉛が大量に使われてしまうので亜鉛不足に陥ってしまいます。

 

  • たんぱく質

たんぱく質は身長を伸ばすために欠かせない筋肉の発達に深く関わっている栄養素です。
さらにカルシウムを骨に吸着させる際に必要なコラーゲンもたんぱく質からできているものなので、
たんぱく質は非常に重要な栄養素となります。
肉や魚などに多く含まれているため、不足することはあまりないですが、激しいスポーツを行っている子どもの場合、
多めに摂取しないと不足しやすくなるので注意が必要です。

 

 

身長を伸ばすのに必要な栄養素を補う「のびのびスムージー」

 

上記のたんぱく質やミネラルの他に、ビタミン類も体づくりをサポートしてくれる栄養素です。
しかし、これらを毎日十分に摂取することはとても難しいことです。

 

そんな時は子どもでも飲みやすいスムージー「のびのびスムージー」を活用しましょう。

 

のびのびスムージーには上記の身長を伸ばすのに必要な栄養素をしっかりと補ってくれます。
また、牛乳や豆乳で割って飲むことでさらに栄養価を高め、しかもさらに飲みやすくなります。

 

  • 身長を伸ばすのに必要な栄養素が足りない
  • 食事だけで補うのは難しい

と考える方は、のびのびスムージーで補ってみてはいかがでしょうか。